RKC

Holnp kezdődik meg a 2. magyar RKC kurzus!
Mindkettőnket felkértek asszisztálni,úgyhogy részletesebb beszámolót is tudunk írni majd.
Egy kis jótanács a jelentkezőknek:
-mire készülj-mindenre!
-legyen nálad kötszer(rengeteg),hintőpor vagy magnézia,levágott zokni,zsebkendő
-rengeteg víz-szénsavmentes és némi izotóniás ital
-lapos talpú cipő-amit nem lehet elégszer hagsúlyozni
-ne építs az ebédre-készülj fel
-izomlazító,gyulladáscsökkentő spray
-ne építs arra,hogy majd más készül és majd kölcsönkérsz

Étkezés az RKC alatt:
reggerli:teljes kiőrlésű tészta dióval és lekvárral-nekünk ez vált be a legjobban,ha akarsz ihatsz mellé fehérjeturmixot,vitamin és ásványianyag
a helyszínen:natúr magvak,aszalt gyümölcs,banán,energia vagy fehérjeszelet-tízorainak,uzsonnára
ebéd:ne bonyolítsd túl
otthon az RKC után:töltsd be magad :vitamin,ásványianyag,szénhidrát és fehérjedús vacsora,essenciális zsírsavval
amiről még gondoskodj:izotóniás ital és/vagy fehérjeital

Amire figyelj:
túl sok gyümölcsöt ne egyél aznap,mert meghajthat,a mellékhelyiségre pedig nem igazán lesz időd

Sok sikert !!

Team Hall of Strength