Létra a következő képpen:
20 swing 32kg, 3-3 press 24kg, 3 húzódzkodás mellhez párhuzamos fogással
20 swing 32kg, 4-4 press 24kg, 4 húzódzodás lsd. fent.
20 swing 32kg, 5-5 press 24kg, 5 húzódzkodás lsd. fent.
20 snatch 24kg, 3-3 press 24kg, 3 taktikai húzódzkodás
20 snatch 24kg, 4-4 press 24kg, 4 taktikai húzódzkodás
20 snatch 24kg, 5-5 press 24kg, 5 taktikai húzódzkodás
20 perc futás, közepes tempóban, jólesően Iron Maiden kíséretében :)
3x10 lábemelés függeszkedve
Ádám
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése