FMS vs.Stott testtartásanalízis

Az FMS-ről személyes tapasztalatom csekély,annyit tudok róla,hogy van egy egyfajta mozgásteszt,melyet osztályzatokkal értékelnek.A témáról Lakatos Péter blogján olvashatsz.

Ezzel szemben(vagy e mellett) létezik a tartáselemzés, mely a Stott pilates egy rendszere.A testartásanalízis nem főleg a mozgásokra koncentrál,hanem a természetes testtartásból és egyfajta kitapintótechnikából von le következtetéseket.Testartásanalízis tömören: referenciapontok, medence dőlés, gerincgörbület,tartáselemzés.Ez a rendszer tökéletesen alkalmazható bármilyen más mozgásformához is.Az egész elemzés maximum 10 percet vesz igénybe egy gyakorlott oktatónak.A rendszer hozzásegít a mozgások hatékonyabb végrehajtásához és a már meglévő gerinc deformitások és a megborult izomegyensúly helyreállításához.

Íme egy másik példa a mellett,hogy két eltérő rendszer milyen jól kiegészítheti egymást,vagy segítheti egymás munkáját.

Pilates vs.Kettlebell

Az RKC könyvet olvasgatva felfigyeltem Andrea Du Cane fejezetére,melyben a Kettlebellt haladó pilatesnek mondja.Megnéztem Andrea oldalát,ahol az önéletrajzban feltünteti,hogy pilates oktató is.Rögtön felcsillant a szemem,végre valaki aki szintén látja a kettő közti hasonlóságot.
Elsőre talán furcsának tűnhet a gondolat-egy egykor főleg balettosok által kedvelt mozgás miben is hasonlíthat egy ősi súlygolyós edzéshez?!
A válasz egyszerű:
1.mindkettőnek nagy múltja van:kettlebell-300 éves,pilates 100 éves
2.egyfajta pajzs mögötti légzés mindkét rendszerben megtalálható
3.a mélyizmok folyamatos használata a gyakorlatok alatt(pl.gátizom,transversus abdominis)
4.a vállnak mindkét mozgásformában a "helyén" kell maradnia
5. mindkető alkalmas pre-és rehabilitációra
6.széles körben alkalmazhatók(életkor,edzettségi szint)
7.mindkettő egyben nyújt és erősít
8.a kétféle medencehelyzet mindkét rendszerben megtalálható(semleges,imprint)
9.folyamatos kontroll és testtudatosság a gyakorlatok teljes egésze alatt
10.a tökéletes végrehajtás az elsődleges,nem pedig az ellenállás nagysága vagy az ismétlésszám
11.egyedüláló módon erősítik az erectorokat
12.az egész testet átmozgatják a folyamatos feszítés által

Miután elvégeztem az RKC-t ezt az elméletemet a gyakorlatban is ki tudtam próbálni.
Pilateses és nem pliateses embereknek próbáltam megtanítani az alapokat.
Az eredmény engem igazolt:a pilateses személyek gyorsabban ráéreztek az alapokra,már a címszavak elhangzásával ki tudták javítani saját magukat.

Tanulság:két teljesen eltérő mozgásforma ,mégis ugyanazon az alapokon nyugszik és nem egymás ellen ,hanem egymást segítve tudnak dolgozni.

a témához ajánlott oldalak:
www.stottpilates.com
www.kettlebell.hu

Bemutatkozás II.

Az alábbi címen olvashatsz rólunk:http://www.kettlebell.hu/index.php?page=ref/bizonysagok és ha tudsz angolul:
http://kettlebellslosangeles.blogspot.com/
-ezúton is köszönjük Doc Chang-nek,hogy megemlített minket és a hihetetlen 3 napot!

Bemutatkozás

Sziasztok!
Ez a blog kicsit rendhagyó lesz,ketten fogjuk vezetni.Egyenként egyikünk sem vállalná a rendszerese írást,ketten könnyebb.

folyt.köv.