Az RKC könyvet olvasgatva felfigyeltem Andrea Du Cane fejezetére,melyben a Kettlebellt haladó pilatesnek mondja.Megnéztem Andrea oldalát,ahol az önéletrajzban feltünteti,hogy pilates oktató is.Rögtön felcsillant a szemem,végre valaki aki szintén látja a kettő közti hasonlóságot.
Elsőre talán furcsának tűnhet a gondolat-egy egykor főleg balettosok által kedvelt mozgás miben is hasonlíthat egy ősi súlygolyós edzéshez?!
A válasz egyszerű:
1.mindkettőnek nagy múltja van:kettlebell-300 éves,pilates 100 éves
2.egyfajta pajzs mögötti légzés mindkét rendszerben megtalálható
3.a mélyizmok folyamatos használata a gyakorlatok alatt(pl.gátizom,transversus abdominis)
4.a vállnak mindkét mozgásformában a "helyén" kell maradnia
5. mindkető alkalmas pre-és rehabilitációra
6.széles körben alkalmazhatók(életkor,edzettségi szint)
7.mindkettő egyben nyújt és erősít
8.a kétféle medencehelyzet mindkét rendszerben megtalálható(semleges,imprint)
9.folyamatos kontroll és testtudatosság a gyakorlatok teljes egésze alatt
10.a tökéletes végrehajtás az elsődleges,nem pedig az ellenállás nagysága vagy az ismétlésszám
11.egyedüláló módon erősítik az erectorokat
12.az egész testet átmozgatják a folyamatos feszítés által
Miután elvégeztem az RKC-t ezt az elméletemet a gyakorlatban is ki tudtam próbálni.
Pilateses és nem pliateses embereknek próbáltam megtanítani az alapokat.
Az eredmény engem igazolt:a pilateses személyek gyorsabban ráéreztek az alapokra,már a címszavak elhangzásával ki tudták javítani saját magukat.
Tanulság:két teljesen eltérő mozgásforma ,mégis ugyanazon az alapokon nyugszik és nem egymás ellen ,hanem egymást segítve tudnak dolgozni.
a témához ajánlott oldalak:
www.stottpilates.com
www.kettlebell.hu
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése