2008. június 9., hétfő

Az új célunk

Az új célunk a TSC.
Miért?
Mert mindketten testépítettünk a kettlebell előtt és a kedvenc gyakorlatunk a felhúzás volt.
Most igaz,hogy edzünk a versenyre,de nem biztos,hogy versenyezni is fogunk.Számunkra az edzés maga a fontos,nem pedig a versenyzés.Ahhoz ,hogy a legjobb eredményt tudjuk elérni egyfolytában Pavel könyveit olvasgatjuk.E szerint nem egyszerű megtervezni az edzéseket,de annál nagyobb élvezet.

Ezen a héten GTG-zni fogunk,mert nyaralni megyünk,és ott nem lesz kettlebell.
Na nem baj ,így legalább módunk nyílik majd gyakorolni a pistolt és az egy kezes fekvőtámaszt! :)

2008. június 5., csütörtök

Double Bell Workshop

Miről is szól?-minden ről,ami 2 bellel végezhető

Kiknek i s szól?-ETK után,ha tovább lépnél;ha KB oktatóira készülsz,ez alap;ha haladó szintre
lépnél;és ha egyszerűen nem próbáltad még

Hol lesz?-Vasas Pasaréti Sportcentrum:Bp.II.ker.Pasaréti út 11-13.

Mikor?2008.jún.28.szombat de.9-11 óráig

Ára?-4500 a helyszínen fizetve

Kell regisztrálni?-igen,mert limitált a bellek száma
Regisztráció:Tóth Ádám : www.tothadam@kettlebell.hu
Bodnár Enikő: www.bodnareniko@kettlebell.hu
tel:06-30-369-17-37

Mindenkit szeretetttel várunk!

Edzés más kultúrákkal

Egy ideje alkamam nyílt angolul személyi edzéseket tartani.
Rá kellett ébrednem arra,hogy nem a nyelv az egyetlen ,ami különbözővé tesz minket más országbeliektől.Az első dolog az volt,ami foglallkoztatott,hogy nyelvtanilag és szakmailag is minden helyes legyen,ám e mellet megfeledkeztem az egyéb "igényekről".
Most szembesültem először igazán azzal,hogy az amerikaiaknak buzdítás,az angoloknak pedig rengeteg dícséret kell!Ezeket a dolgokat én ennyire magyaroknál még nem tapasztaltam,milyen érdekes!Az angolok néha olyan sokat dícsérik egymást a magyarokhoz képest,ami már számomra zavarbaillő volt.Az amerikaiak külső bíztatás hiányában bíztatják akár saját magukat is .
Először elég esetlennek éreztem angolul dícsérni,ezt is túl akartam bonyolítani(mint általában sok mindent),de itt is rá kellett,hogy jöjjek fő az egyszeűség.
Ami a lényeg néha fontosabb a kultúra ismerete,mint maga a nyelvhasználat!
Mi magyarok sok mindent átvehetnénk tőlük!

2008. június 1., vasárnap

RKC vs. Testépítés

Mostanában foglalkoztam két sráccal, akik a kettlebell alapjaival még csak ismerkednek. Egyikük 21 éves atletizál és testépít (furcsa párosítás), míg a másikuk 27 éves, testépít. Ennek révén az RKC rendszerhez hasonló módon nem edzettek. Amikor a millitary press alapjait vettük át, mindketten megjegyezték, hogy ez olyan mint az Arnold press(talán...). Igen, csak mikor a teljes feszítést és a helyes légzést kezdtük összhangba hozni, meglepődtem, hogy mennyire nem ment nekik. Semmi gond, szépen megtanulták és alkalmazták is. De az igazi meglepetés a válluk instabilitása volt. Mindketten a nyomás végén, mikor a kar a fej mellé kerül és a könyök lockolt állapotban van, majdnem magukra ejtették a súlyt.(12kg-os bellről van szó, míg ők 20-22kg-os kéz súlyzóval dolgoznak). Olyan volt, mintha egy kapcsolóvan kikapcsolták volna a vállukat. Ebben a tartományban, a váll fixálásának pillanatában, nem tudtak erőt kifejteni vele. A testépítők álltalában a nyomásokat ülve végzik. Nem használják a teljes feszítést , a könyök lockolását és elég gyakran kint van a válluk az izületi tokból, karjuk nem megy egészen a fül mellé. Nagy tanulság volt ez nekik és számomra is. Ha véletlen ilyen kaliberü emberekkel dolgozol figyelj ezekre, érdemes , nagy sérüléstől óvod meg őket.
Ádám

Hogyan tovább?

Ahogy Gabi RKC is írta a blogjában,nekem se megy az edzés.Persze foghatnám a vállalkozás beidítására,de ez nem így van. Mondtam is az RKC előtt,hogy utána vagy egy ideig golyóra se bírok majd nézni,vagy rögtön edzeni akarok majd.Hát mindkettő összejött.A képzés után azzonnal edzettem volna,de tudatosan visszafogtam magam,nehogy túledzés legyen a vége.3 napra volt szükségem,aztán nekiláttam.Max. erőre mentem :húzódzkodások minden variációra,ami csak ment,pistolok,először csak súly nélkül,ahány ment alapon,swingek 5x5 40kg-os bellel és 20kg-os bellel próbálgattam,hogy mi megy.Ez ment 2-3 edzésig ,aztén elment a motiváció.Azóta is keresem a célt!Gondolkoztam a level II-n ,de vajon lesz ez az Európában a közeljövőben?Megint egy távoli cél.Akkor TSC?Hát nem tudom!?Az én kis testsúlyommal a felhúzást és a 16 kg-val snatchelést nem tartom túl reálisnak,de ez az én véleményem.CK-FMS jó lenne,de ez is az USA-ban van.Hova tovább,még gondolkodom,remélem hamar eszembe jut valami!

Enikő