2008. június 1., vasárnap

RKC vs. Testépítés

Mostanában foglalkoztam két sráccal, akik a kettlebell alapjaival még csak ismerkednek. Egyikük 21 éves atletizál és testépít (furcsa párosítás), míg a másikuk 27 éves, testépít. Ennek révén az RKC rendszerhez hasonló módon nem edzettek. Amikor a millitary press alapjait vettük át, mindketten megjegyezték, hogy ez olyan mint az Arnold press(talán...). Igen, csak mikor a teljes feszítést és a helyes légzést kezdtük összhangba hozni, meglepődtem, hogy mennyire nem ment nekik. Semmi gond, szépen megtanulták és alkalmazták is. De az igazi meglepetés a válluk instabilitása volt. Mindketten a nyomás végén, mikor a kar a fej mellé kerül és a könyök lockolt állapotban van, majdnem magukra ejtették a súlyt.(12kg-os bellről van szó, míg ők 20-22kg-os kéz súlyzóval dolgoznak). Olyan volt, mintha egy kapcsolóvan kikapcsolták volna a vállukat. Ebben a tartományban, a váll fixálásának pillanatában, nem tudtak erőt kifejteni vele. A testépítők álltalában a nyomásokat ülve végzik. Nem használják a teljes feszítést , a könyök lockolását és elég gyakran kint van a válluk az izületi tokból, karjuk nem megy egészen a fül mellé. Nagy tanulság volt ez nekik és számomra is. Ha véletlen ilyen kaliberü emberekkel dolgozol figyelj ezekre, érdemes , nagy sérüléstől óvod meg őket.
Ádám

Nincsenek megjegyzések: