Mostanában sokszor találkoztam könyök panaszokkal. A panaszok általában a könyök kisujj felöli oldalán voltak jellemzőek. Ennek oka sok esetben az, hogy a NAGY súlyal végzett evezések, clean-ek, snatch-ek nagy mértékben terhelik az alkar izmait.A gyakorlatok kivitelezése közben a fáradás hatására elkezd "nyílni", gyengülni a fogás a kisujj felöl. Ilyenkor a kisujjhoz és gyűrűsujjhoz tartozó izmok már nem teljes feszítésben kapják meg a terhelést és az izmok erdésénél a csonthártya állandó "rángatásnak" van kitéve. Később ez begyullad és hosszú kezelés, pihentetés javasolt a gyógyításához. Ha lehet ilyenkor kerüld ezeket a mozgásokat, terheléseket és nézesd meg sportorvossal!
Megelőzés érdekében időben kezdd el erősíteni fogásod erejét! Nagy hangsúlyt fektess az alkar, nyújtására is! A gyakorlatok kivitelezése közben pedig különösen figyelj arra, hogy a megindított súlyt kezdettől fogva, végig tartsd kontroll alatt!A fogásod legyen teljes, zárt fogás. Ne a súly irányítson téged, hanem te a súlyt! Ezzel sok problémától óvod meg magad. :)
Jó edzést! ÁDÁM RKC
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése