Edzéseim mostanában főleg sajáttestsúllyal végzett gyakorlatok kiegészítve snatchel és swingekkel. Ami azt illeti hihetetlen erőt fejlesztenek (egylábas guggolás, egykezes fekvőtámasz,húzódzkodás, lábemelés...) és mindíg lehet velük újabb terheléseket biztosíai. Elég csak több szakaszon megállítani a mozgást v pozíciokat , fogást váltani. Garantált, hogy lesz meglepetés az edzésben.
Pavel Meztelen Harcos című könyvét ajánlom mindenki figyemébe. A könyvben szereplő gyakorlatok alapjai, technikái, rávezetései nagyszerűen alkalmazhatóak a Kettlebell edzéseken is. Megtanít tudatosan használni az izomzatot úgy , hogy a lehető legnagyobb hatásfokkal végezd a gyakorlatokat.
Power to You! Ádám
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése