Mostanában elég sok dolgom akad és kevés ídőm marad a blog frisítésére, amiért bocsánat kérek a rendszeres olvasóktól. Edzéseim hála az égnek rendszeresen mennek.
Mai edzésem de.:
joint mobility
dead lift olimpiai rúddal 5ism, 110kg + mellről nyomás állva olimpiai rúddal 5ism, 50kg ;5kör
mellső guggolás olimpiai rúddal 5ism, 70kg + döntött törzű evezés 5ism, 90kg; 5 kör
tacticai húzódzkodás +24 kg, 5ism + egykezes fekvőtámasz 8-8 ism
lábemelés függeszkedve 3x10ism
du.:
joint mobility
military press 5-5ism. 24kg + evezés döntött törzsel 5-5ism 32kg 4 kör
alsófogású húzódzkodás 10 ism. + tolódzkodás 10 ism. 4 kör
egylábas guggolás 24 kg 3-3, 4-4, 5-5ism.
snatch 5x10-10 24kg
Hát a mai programom elég vegyes volt. Azért kezdtem megint egy kicsit az olimpiai rúddal dolgozni, hogy kipróbáljam az RKC rendszer adta technikákat(feszítés, légzés, csípő dinamika....) a hasonló gyakorlatokban, mint amiket a kettlebellel végzek. Nem volt meglepő, hogy működnek( hát persze hogy működnek :) ), de jó volt kipróbálni kicsit máshogyan ezeket.
Valószínű beépítem most ezeket a programomba. Főleg a felhúzás, mellső és Zecher guggolás és a mellről nyomást állva, ezeket fogom használni kiegészítésként.
Power to You! Ádám
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése