Bemelegítés:
joint mobility
9 perc alatt, 2 km futás
Olimpiai rúddal, 8 kör (50kg):
mellről nyomás állva 5 ism
mellső guggolás 5 ism
döntött törzsű evezés 5 ism
felhúzás 5 ism
Egykezes fekvőtámasz 5-5 + alsófogású húzódzkodás 10, 4 kör
lábemelés függeszkedve 3x10
snatch 3x 10-10 (24kg)
swing 4x 20 (32kg)
Ádám
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése