Ma este folytattam az Alternatív Vo2 protokoll edzést (15:15, snatch és viking push press váltva). Végre ki tudtam próbálni, hogy milyen is ez élesben. Gyanítottam, ha Brett előszeretettel használja ,akkor annyira rossz nem lehet. Igen, nagyon jól esett!
Az edzés így nézett ki:
5x5 húzódzkodás, felső fogással
3x5 húzódzkodás alsó fogással
3x2 fekvőtámasz falnál kézenállásban
30x 15:15 snatch, vpp 8-as ismétlésekkel, 24kg (ez lesz a közepes intenzitású napom )
Nagyon jó ötleteket adott, hogyan is menjek tovább a következő 8-10 hetes periódusban edzéseimmel.
Folyt köv.....
Ádám
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése