Edzés

Most, hogy jobb erőben van a vállam jobban mertem terhelni. Több olyan gyakorlatot végeztem ,aminél a stabilitását igénybe kellett vennem.
Snatch 32kg 5-5, 6-6 Fej fölött minden ismétlést 3-4 másodpercig tartottam.
snatch 24kg 10-10, 15-15
Floor press 32kg 2x 5-5, 24kg 2x 8-8, szűken törzs mellé engedve, felső pozícióban 3-4 másodpercig tartva.
guggolás fej fölött tartott súlyal 32kg 3-3, 5-5
24kg 5-5, 8-8
military press 24kg 2x 5-5, 3-4 sec tartással
has kerék, végpozícióban ezt is kitartottam 3x10

Hát ennyi fért bele...