Ma kombinációkat végeztem főleg:
Clean + swing + high pull + snatch , 2x 5 l,r mindenből, 24 kg-al ugyan ez 32kg-al is.
duplakezes clean + swing, jobbkézben 24, balban 32kg és fordítva, 2x5
dupla kezes press, jobb kézben 24kg(ezzel nyomtam), balban 32kg (maradt rack pozicióban) és fordítva is 3x5 l,r. Azért tartottam a nagyob súlyt rackben ,hogy mégnagyobb feszítésre késztessem magam, míg a másikkal a nyomást végeztem. Hát sikerült :)
haskerék 2x10
egykezes fekvőtámasz 2x5
Ádám
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése