08.16 RKC Instruktori képzés utolsó napja

A mai napra jutott a résztvevőknek a gyakorlatok technikai bemutatása, ami a következőkből állt:

-Snatch 5 ism szemből , 3 ism oldalról nézve , férfi 24kg, nő 12 kg
-Get Up (TGU) 1 ism. férfi 24kg, nő 12 kg
-Dupla kezes clean, 5 ism előlről, 3 ism oldalról nézve , férfi 2db 24kg, nő 2db 8kg ill. 2db 12kg
-Squat két kettlebellel, Pavelnél addig csináltad míg neki tetszett :) férfi 2db 24kg, nő 2db 12kg
-Swing két kettlebellel, ezt is Pavelnél kellett bemutatni :) férfi 2db 24kg, nő 2db 12 kg
-Press két kettlebellel, 4 ism. férfi 2db 24kg, nő 2db 12kg

A gyakorlati vizsga után a tanítás volt a feladat. Ez már egyben az első olyan edzés volt, amit már önállóan tarthattak meg teljesen kezdő emberek számára. Sokan nagyon szépen teljesítették ezt a feladatot is. Ekkor eszembe jutott amit Pavel mondott : " edzeni valakit művészet". Kreatívnak kell lenned és "érezned" kell a tanítást. Nagyon összhangban kell lenned a klienseddel. Ennek a vizsgának nem csak az a nehézsége, hogy jól mutasd be a gyakorlatokat, hanem egy teljesen idegen emberrel azonnal megtaláld a kontaktust mindenféle nehézség ellenér. Itt gondolok arra, hogy lehet veled ellenkező nemű, más nemzetiségű ember, nem rendelkezik sport múltal esetleg van valami egészségügyi problémája és így tovább. Nem egyszerű, de ez benne a szép!!!
Persze volt az elhagyhatatlan csoprtos edzés is , amit mindenki egyszerre végez és végülis ez az utolsó teszt. Ez 3 nap után, mikor már a kezeden nincsen bőr és az izomláztól már menni sem tudsz, igazán jól esik mindenkinek. Mondjuk nekem nagyon tetszett!

Jó volt nézni és segíteni asszisztálni a leendő RKC Instruktorokat. Sajnos nem mindenkinek sikerült, de fel a fejjel és tessék gyakorolni, és újból neki futni az instruktorinak!
Akik viszont sikeresen végeztek, azoknak ezúton is GRATULÁLOK! Sok sikert és mégtöbb "áldozatot" kívánok nekik.

Köszönet Lakatos Péternek, hogy lehetőséget adott sokunknak asszisztálni egy ilyen eseményen!

Ja edzettem is egy kicsit. Amikor vissza kellett vinni a súlyokat a helyére, ebbe én is részt vettem. Felkaptam 2db 24kg-os kettlebellt rackbe és kb.: 300-350m távolságra visszavittem a terembe. Ez volt a keringésfokozás. Aztán egy rövid joint mobility és a következök:

snatch + bent press 2-2 ism oldalanként 24kg
snatch+ bent press 2-2 ism oldalanként 32 k
"két kézzel bárhogy" 32kg fent , 24 kg lent 2-2 ism oldalanként
bent press 2-2 ism 40kg
húzódzkodás + fekvőtámasz 10-10 ism.
futás vissza asszisztálni, fini volt :)

Power to You!!! Ádám