Edzés otthon, nyaralás alatt

Sokan kérnek meg, hogy adjak nekik edzésprogramot, edzéstervet, amit otthon v nyáron a nyaralás alatt tudnak végezni. Ezt nem nagyon szeretem , mert edzés programot tervezni csak annak lehet akinek ismered a céljait, sportelőéletét, erőnlétét, edzettségi szintjét....(szinte egy komplett anamnézis) Én adhatok nektek bármilyen programot, ha nem tudom ezeket a paramétereket. Sok dolgot kell figyelembe venni és nem célravezető, hogy én írok ránézésre valamit.
Viszont javaslom Pavel Tsatsouline, Enter the Kettlebell című könyvét. Ez a könyv maga egy program is, ami szépen fokozatosan, terv szerűen van felépítve. Ez alapján sok mindent megtanulhatsz a kettlebell edzés alapjairól és filozófiájáról. (Egyépként a módszer ahogy a terheléseket variálja, más spotágakban is megállja a helyét.) Ha netán már kipróbáltad, esetleg más jellegű edzésre vágysz ott van a Naked Warrior. Ez remekül alkalmazható súly nélküli edzéseket tesz lehetővé,amit nyaralás közben is tudsz végezni.Ehhez nem kell a bell. Itt csak az erőt gyakorlod saját testsúlyal, mégis alkalmaznod kell az RKC rendszer alapjait (feszítés, légzés...)
Ezek a könyvek biztosítanak neked két kiválló programot. Az erdmény nem marad el, ha követed az útmutatást.


POWER TO YOU! Ádám