Tegnap esti edzésem

Páran kérdeztétek, hogy mit szoktam edzeni. Hát tegnap este erre volt időm és erőm :

100 snatch , lerakás nélkül 10-es váltásokban , 24kg
2 x 5-ös létra, press és húzódzkodás, 24kg
1x 3-3 TGU , folyamatosan, 24 kg
1x 5-5 TGU, folyamatosan, 24kg
Homorítások mélyhát padonm 9kg medicin labdával (minden irányú variáció)
Függeszkedve lábemelés 3x8
"Dragon flag" 3x6

SMR, Nyújtás, Újra elekzdtem a hidat gyakorolni fekvésből és állásból is.

Mindez nem a legoptimálisabb időpontban, este 21.15h-től

Ádám :)