Ma reggel tartottam egy edzést (kettlebell), ami több vendégemnek is nagyon hasznosnak bizonyult. Biztos sokan átáltétek azt, mikor az edző mondja az instrukciókat, javító és rávezető gyakorlatokat végeztet és ennek ellenére mégsem áll össze a gyakorlat tökéletesen. Na ma reggel láttam , hogy több vedégem nem csak fejben tudta , hogy mit kell csinálnia, hanem azt most használni is tudta. Mire gondolok itt, hát a jó öreg teljes feszítés technikára, amit nem győzünk hangsúlyozni. Ez a technika nem csak erősebbé tesz, hanem biztonságossá is teszi a gyakorlatok kivitelezését. Jó volt látni azt, ahogy a feszítés mértéke kiegészedett az egész testre és nem csak részben használták, úgy a gyakorlatok stabilitása és a dinamikája is javult. Swingeknél, felmenő szakaszban a csípő sebessége robbanásszerűen nőtt, és ezzel a gyakorlat intenzitása is nagy mértékben megváltozott. Ilyenkor jön rá az ember, hogy tökéletes technikával egész kis súlyal is lehet Kőkeményen dolgozni. GYakoroljatok sokat! Tökélesítsétek a technikátokat. Sokszor nem árt kissebb súlyal egy kis kontroll edzést tartani.
Én edzésem ma : swing 30, clean 3-3, guggolás 5, 3-3 "haló" 32kg 4 kör 45sec rest.
3x1-1 pistol 32 kg
3x1-1 egykezes-egylábas fekvőtámasz
Ádám
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése