Esti edzésem
Dupla belles swing 2x32kg 10ism. + 1-1 bent press 32kg + 1-1 TGU 32kg 30sec.rest
Dupla belles swing 2x32kg 10ism. + 2-2 bent press 32kg + 2-2 TGU 32kg 45sec.rest
Dupla belles swing 2x32kg 10ism. + 3-3 bent press 32kg + 3-3 TGU 32kg
A végén már nagyon élveztem :) ezt követte 90 sec. pihenő, aztán egy kis pörgés:
10 swing 32kg + 5 reneged row l,r 2x24kg + 10ism. 60cm magas zsámolyra ugrás guggolásból 3 körön át pihenő nélkül. Egyszerűen remek volt!
Majd 45 fokos padon törzs döntések 8-8 ism.l,r + 5 lábemelés fügeszkedve szintén 3 kör.
Nyújtás.
ui.: EDZETEK!!! Rendszeresen Ádám
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
1 megjegyzés:
Nagyon örülök, hogy újabban leírod az edzéseidet, mert ha gyököt vonok belőlük, akkor a nyáron talán én is fogom tudni majd utánozni őket, amikor nem tudok edzésre járni.
Köszi, várom a folytatást!
Póver tu júúú :)
Megjegyzés küldése